6. Vaše vprašanje-naš odgovor

VPR.: koliko gramov beljakovim na telesno težo je optimalno za nekoga, ki športa vsak dan? Ali je prekomeren vnos beljakovin lahko škodljiv za zdravje?

ODG.: za športe, kjer je moč pomemben faktor in pomembna motorična sposobnost za rezultat (npr. dviganje uteži, šprinti, borilne veščine,…), se priporoča vnos do max. 1,6g beljakovine/kg telesne teže. Seveda v vrhunskem športu mnogokrat presegajo te vrednosti, kar pa vsekakor ni zdravo, saj dolgoročno preobremenjuje naša jetra in ledvica. Torej za zdravega rekreativca, ki trenira na primer v fitnesu, bi priporočal vrednosti kot sem jih napisal zgoraj. Naj bo zdravje na prvem mestu in šele nato rezultati kot je pridobivanje mišične mase, moč itd.