VPR.: Zakaj ne Isostar, oziroma kaj je najboljši nadomestek, če torej isostar ni dober. Katera zadeva ti hitro vrne elektrolite oziroma minerale, ki jih kuriš med treningom?

ODG.: Moje mnenje je, da za naš rekreativni nivo treninga različni izotonični napitki niso potrebni. Trening traja cca 60-90min običajno submaksimalne obremenitve in ne maksimalne in največkrat ne poteka vsak dan. Ti napitki vsebujejo veliko dodanega sladkorja. To pomeni okoli 30g sladkorja/0,5l pijače. Mi pa imamo glikogenskih rezerv v telesu za okoli 120min. Torej vnašanje sladkorja med našo vadbo ni potrebno z vidika obnove goriv. Prav tako znojenje in metabolni procesi med našo rekreativno vadbo niso tako potratni, da ne bi mogli vnesti ustreznih elektrolitev z normalnim uživanjem zelenjave in sadja čez dan. Poleg vsega pa se najhitreje v črevesju absorbira voda, vse ostale zadeve pa rabijo kar nekaj več časa zaradi vseh primesi. Torej izotonični napitki so strošek po nepotrebnem, ki hkrati nič ne doprinesejo k vašemu napredku. Ponavadi le povečajo količino zaužitega sladkorja. Smiselni pa so pri dolgotrajnejših več urnih in pa pri zelo intenzivnih naporih v vročem okolju. Takrat pa bi priporočal domače izotonične napitke, ki nimajo dodanega sladkorja, ampak le sadni sladkor.

En primer:

750 ml navadne vode,
1/2 čajne žličke kvalitetne nerafinirane soli (solni cvet),
1 velika jušna žlica melase (v tekoči obliki),
sveže iztisnjen sok 1 limone ali limete,
sveže iztisnjen sok 1 pomaranče ali grenivke,