V videu so prikazane 3 kompleksne vaje za moč celega telesa. Z njimi  aktivirate vse mišične verige.

Prva vaja obremeni celotno sprednjo mišično verigo, druga rotacijsko mišično verigo in zadnja vaja obremeni celotno zadnjo mišično verigo.
Na ta način razvijate moč, prihranite veliko časa, hkrati pa poskrbite tudi za razvoj medmišične koordinacije. Drill sistem treninga pa prav tako pozitivno vpliva na srčno-žilni sistem. Prikazane vaje pa lahko izvedete tudi v serijah ali na kakšen drug način.

Za varno izvajanje prikazanih vaj, morate imeti dobro razvite stabilizatorje trupa. Vaje kako jih okrepiti si lahko ogledate na povezavi: stabilizacija trupa.