Vaje za hrbet

V spodnjem posnetku so prikazane vaje za hrbet. Vključujejo raztezanje hrbtnih mišic in mobilizacijo hrbtenice. Tovrstne vaje ob pravilni izbiri in tehniki lahko pozitivno plivajo tudi na položaj medvretenčnih ploščic. […]

Read More »

Sklece

Sklece so verjetno najbolj elementarna in najbolj razširjena vaja za moč zgornjega dela telesa. Sklece lahko delamo kjerkoli in za izvedbo ne potrebujemo ničesar. Vseeno pa lahko za različne učinke […]

Read More »

Raztezne vaje za noge

Raztezne vaje za noge lahko izberemo povsem individualno in glede na potrebe posameznika. Poudarek se naredi na vajah, ki vplivajo na obremenjene in skrajšane mišične skupine. To je odvisno od […]

Read More »

Poligon: premagovanje ovir

Vaje premagovanja različnih ovir so ena boljših izbir za trening celega telesa. Z njimi krepimo moč celotnega telesa, koordinacijo, ravnotežje, vzdržljivost… Zelo pomembno pa je, da razvijamo tudi dobro kontrolo […]

Read More »

Pull up

Zelo pogosta vaja za krepitev zgornjega dela telesa je tako imenovan pull up. Po slovensko pa vajo imenujemo zgibi v vesi. V prispevku je predstavljena opcija s podprijemom. Podprijem poudari […]

Read More »

Skleke

V prispevku je predstavljena zelo priljubljena vaja, ki jo pri nas imenujemo skleke, angleško pa je vaja poznana pod besedo dip. Sicer se za to vajo odločajo večkrat moški, saj […]

Read More »