Zahtevnost treninga si lahko povečate/zmanjšate na več načinov:
- povečate/zmanjšate število ponovitev vaj in serij
- podaljšate/skrajšate čas odmora oz. vaje
- izberete težjo/lažjo obliko iste vaje (v treningih je predstavljeno za vsako vajo)
- dodajte/zmanjšajte težo
Veliko treningov je bilo izvedenih preko live facebook oddajanj.